A vitaminhiányos tünetek főleg ősszel télen – de valójában az év bármely időszakában megjelenhetnek.

Annyi, hogy télen nagyobb esély van rá, hisz kevesebbet süt a nap, másképp táplálkozunk, szervezetünk

eleve gyengébb állapotban van. Nem feltétlen, de viszonylag gyakran. Hisz a zöldségek, gyümölcsök

manapság aranyárban vannak, ezért az átlag lakosság kevesebbhez jut hozzá.

Ugyanígy a vitaminkészítményekkel – az az igazság, hogy drágák. Akinek nem jut elég gyümölcsre,

zöldségre, az a multivitamint sem tudja esélyesen beszerezni, hát még mást…

Márpedig a szervezetnek a normál működéshez bizonyos mennyiségű vitaminra van szüksége.

Ha ezt nem kapja meg, akkor különböző tünetek léphetnek fel, amik előre jelzik – hogy gond van, figyelni

kell.

Ugyanis a vitaminhiány legelőször a bőrön, a körmökön, hajszálokon is látszik – csak sokan nem

gondolják azt, hogy amit látnak – ezt a problémát takarja.

C-vitamin hiány esetén mindenki tudja, hogy az íny fogmosáskor, apró sérülésekkor vérezni kezd. De más

vérzések, bevérzések is jelentkezhetnek. A bőrön apró, pókhálószerű erecskéket látunk, amik körül

bevérzések láthatók. Ennek oka az érfalak sérülékenysége.

C-vitamin hiány jele is lehet az, ha egy horzsolás, seb gyógyulása hosszabb ideig tart, mint régebben.

Ha A-vitamin hiányunk van, akkor a bőrünk szárazzá válik, és furcsa, durva tapintásúvá. Normálisan

selymes a bőr felszíne, ha ebben a vitamin hiányban szenvedünk, akkor akár olyan száraz is lehet, hogy

dörzsölésre elkezd hámlani.

Szarusodás, viszketés, barna foltok, hámlás is jelezheti.

Ugyancsak A-vitamin hiány jele lehet a pattanások megjelenése. Ennek a vitaminnak a hiányával függhet

össze a pszoriázis (pikkelysömör) kialakulása is.

B2 vitamin hiánynál a száj száraz, kirepedezik – szél nélkül is – és a szájzugokban sebesedés figyelhető

meg.

B6 vitaminhiánynál az orrunk környéke olyan, mintha megfáztunk volna, és körülötte a zsebkendőtől

kidörzsölődött volna. Mellette lehet egy-egy kósza pattanás az arcon és az állon is.

B3 vitamin hiánynál hámlik a bőrünk, berepedezik, és foltosodik.

A-, E-vitamin hiánynál apró piros pöttyök jelennek meg a felkaron. De ez lehet akár cink hiány is.

H-vitamin hiánynál akár ekcémánk is lehet – igencsak kellemetlen.

D-vitamin hiánynál a bőr sápadt kinézetű, izzad, és könnyebben hízik az illető, gyorsan rakódnak le a

zsírpárnák.

K-vitamin hiánynál a szem körül sötét karikák alakulnak ki. Ez a vitamin befolyásolja a véralvadást.

Márpedig ilyenkor azzal van probléma.

Ha nincs elég a szervezetünkben, akkor a bőr gyorsan öregszik, pókvénák alakulnak ki és véraláfutások.

Ha vashiányosak vagyunk, akkor egy idő után vérszegények is leszünk. Ám ezelőtt még megjelenik a

fehér, szinte átlátszó bőr, amikor ha figyelmesen nézzük az arcot, akkor a bőrközeli apró erek is láthatók.

Olyan a bőrünk, mintha átlátszó lenne.

Ha szelénhiányunk van, akkor nem kell csodálkozni, ha hajunk korpás. Ez összefügg azzal, hogy ennek az

anyagnak a hiánya a bőr korai öregedését okozza.

Ezzel apró jelek, de ha tudjuk magunkról hogy abból a fajta vitaminból, ásványi anyagból valóban keveset

fogyasztunk, akkor célirányos táplálkozással gyorsan pótolni lehet.