vvitamin

Sokszor halljuk, hogy mennyire fontos kellő mennyiségű vitaminnal ellátni a szervezetünket,

ugyanakkor a mai zöldségek és gyümölcsök beltartalmi értéke töredéke annak, ami mondjuk

évtizedekkel ezelőtt volt jellemző.

Sokan próbálnak az immunrendszerük támogatása érdekében, kiegészítés gyanánt C-vitamin

készítményeket szedni, főleg a nátha és influenza szezonjában.

Sajnos hiába az igyekezet, ha vannak olyan tényezők, amelyekkel mi magunk gátoljuk a bevett C-vitamin

hasznosulását. Lássuk, hogy mikre kell odafigyelni.

Dohányzás

A dohánytermékekben lévő nikotin oly módon hat az anyagcserére, hogy a C-vitamin felszívódását képes

gátolni, arról nem is beszélve, hogy a dohányfüstben található mérgező anyagok hányféle módon

képesek kifejteni negatív hatásukat a szervezetre.

A dohányosok vérében akkor is alacsonyabb a C-vitamin szint, ha C-vitamin készítményeket szednek,

ugyanis minden egyes szál cigaretta 25-100 mg C-vitamint von el a szervezettől. Ennek tükrében, ha

valaki napi 10 szálat szív, akkor alapból 1 g-mal meg kell emelnie a C-vitamin bevitelét, hogy semlegesítse

ezt a hatást.

Kávé, kóla, energiaital, tea?

Ezekben az italokban, kisebb-nagyobb mennyiségben koffein található. A teák közül a gyógynövény és

gyümölcs teák, amelyek nem sorolhatók ide.

A koffein vízhajtó hatást gyakorol a szervezetre és ezáltal serkenti a C- és B-vitamin kiválasztást is. Ha

kávézol, vagy egyéb, fent említett italokat fogyasztasz, akkor a C-vitamint ezektől függetlenül vedd be,

legalább egy óra csúsztatással.

Ne forrón!

Ha citromlevet öntesz a teádba, gondolván, hogy milyen jót teszel az egészségednek, hiszen felturbózod

egy adag C-vitaminnal, akkor azt okosan tedd. Mivel a C-vitamin hő hatására bomlik, ezért soha ne

locsold a teádba, míg az ki nem hűlt kellemesen melegre.

Azt is jó észben tartani, hogy a citrom nem a legmagasabb C-vitamin tartalmú gyümölcs. Jobban jársz, ha

csipkebogyót áztatsz kézmeleg vízben és azt iszod vagy nyersen fogyasztasz narancsot, kivit, mandarint,

grépfrútot. A citromban 45 mg, a grépfrútban 40 mg, a mandarinban 42 mg, a narancsban 50 mg, a

kiviben 71 mg, a csipkebogyóban 400 mg C-vitamin van.

tudasfaja.com